I consigli del cardiologo: “Concentrarsi sui pranzi, cenare leggero e fare attività fisica. I dolci con moderazione”.
Le feste natalizie sono un’occasione per riunirsi con i propri cari e festeggiare, ma possono anche essere un momento molto delicato per la salute del cuore. I cibi grassi e calorici, infatti, possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Come fare, quindi, per godersi le feste senza danneggiare il cuore?
Il cardiologo Francesco Barillà, presidente della Fondazione Società italiana di cardiologia (Sic), a margine dell’apertura del 84esimo congresso nazionale Sic tenutosi a Roma, ha dato alcuni consigli per godersi le feste natalizie prendendosi allo stesso tempo cura della salute del cuore.
“Non c’è bisogno di negarsi il panettone o pietanze speciali. Meglio però concentrarsi sui pranzi e, se si è esagerato, puntare su una cena leggera o leggerissima”, afferma Barillà. Inoltre, spiega il cardiologo all’Adnkronos Salute, “se si è esagerato a tavola è importante muoversi, evitare di impigrirsi in poltrona. Si può utilizzare il maggior tempo a disposizione per passare delle belle giornate in famiglia ma anche per fare passeggiate, in città o all’aria aperta. Se si mangia il panettone meglio evitare altri dolci che possono essere magari mangiati un altro giorno, suddividendo le prelibatezze. Abbiamo molti farmaci ma bisogna ricordare che i buoni stili contribuiscono per il 30-35% nella riduzione del rischio cardiovascolare“.
Vediamo quindi alcuni consigli pratici per proteggere il cuore durante le feste:
Prediligete i cibi freschi e sani, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
Non esagerate con le porzioni, soprattutto se siete a tavola con amici o parenti.
Ad esempio, potete iniziare il pasto con un’insalata o una zuppa, e poi proseguire con un piatto principale più ricco.
L’acqua aiuta a digerire e a mantenere il corpo idratato.
Anche una breve passeggiata dopo il pasto può aiutare a bruciare le calorie in eccesso.